Эксперт здоровья

Медицинские статьи

     
Добавить статью
Добро пожаловать Гость Войти Регистрация Статистика | | Наши партнеры | Условия |

Похудеть не голодая

Опубликованно: 08.08.2011 Диетология Показов: 204 Слов: 1

Каждая женщина хочет выглядеть стройной независимо от возраста. Но часто состояние здоровья или другие причины, вплоть до отсутствия силы воли, не дают нам возможность избавиться от лишних килограммов. Диетам посвящают создание сайта, но далеко не каждая женщина сможет выдержать жесткую диету для снижения веса. Еще плачевнее, когда диета не дает желаемых результатов. Но для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно сидеть на диете, простые советы помогут вам контролировать свой вес. Небольшие коррективы в рационе дадут отличные результаты.

Издавна известны целительные свойства зеленого чая, об этом подробнее вам расскажет на данную тему. Зеленый чай оказывает благотворное влияние на организм, постарайтесь заменить кофе и черный чай на зеленый. Зеленый чай помогает ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес. Кроме того зеленый чай обогащен антиоксидантами, помогающими укрепить здоровье.

Сладкоежкам рекомендуется употреблять черный шоколад. Гликемический индекс (ГИ) черного шоколада намного меньше, в отличие от белого и молочного. ГИ способствует увеличению уровня инсулина в крови, что в свою очередь блокирует процесс жиросжигания. Черный шоколад поможет не только не набрать вес, но и расходовать старые запасы жира. 

Откажитесь от сладкой воды, а при выборе сока отдавайте предпочтение свежевыжатому. В таком случае вы получите витамины, антиоксиданты, а если в сок добавить мякоть, то и клетчатку. Если нет возможности пить свежевыжатый сок, тогда внимательно изучайте упаковку фасованного сока, выбирайте соки с мякотью и наименьшим количеством калорий на 100 г. 

Похудеть не голодая, помогают специи. С лишним весом успешно борется красный перец. Имбирь улучшает пищеварение, а фенхель и куркума очищают организм от токсинов.

Откажитесь от майонеза. Для заправки салатов отдавайте предпочтение оливковому маслу. Оно полезно для сердца, укрепляет волосы, ногти, поддерживает тонус кожи.  

Как можно меньше употребляйте соли, она не только задерживает влагу в организме, но и оказывает негативное влияние на работу многих органов.    

При выборе мяса отдавайте предпочтение нежирному. В этом случае свинину лучше заменить курицей, кроликом, нежирной говядиной. Если вы готовите мясо, дополните его овощами. Овощи поглощают жиры,  которые содержит мясо. Кроме того вместе с белком они препятствуют развитию рака кишечника.

Важно употреблять рыбу и другие морепродукты несколько раз в неделю. Это источник легкоусвояемого белка и йода. Данные вещества полезны для щитовидки, а, как известно, именно она отвечает за процесс метаболизма.

Приучите себя есть овощные супы, приготовленные не на жирном бульоне. Это полезно для желудка, плюс намного меньше калорий.

От сладкого отказаться довольно тяжело, такая жертва может привести даже к психологическим расстройствам. Но решить проблему со сладким довольно просто. Вместо выпечки и конфет отдавайте предпочтение  сухофруктам: финикам, черносливу, кураге и т.д. А вместо обычного мороженного, употребляйте фруктовое.

Если очень хочется съесть что-то вовсе не диетическое – ешьте. На вес оказывает влияние не то, что мы съели в данный момент, а то, что лежит на нашей тарелке недели и месяца. Так что от одного пирожного в неделю ничего страшного не произойдет.

Создание сайта о щадящей диетологии очень популярно, поэтому время от времени не забывайте заглядывать туда, чтобы на 100% быть в форме.  

http://globalvision.com.ua/

  Результатов нету  
   HTML версия   
Информация на сайте Healthe.ru предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.